Περιγραφή
Ημερολόγιο συναισθημάτων
Το ημερολόγιο συναισθημάτων του dreamymemoriesProject είναι ένα πλήρες ημερολόγιο συναισθηματικής νοημοσύνης για την καταγραφή των γεγονότων που μας δημιουργούν συναισθήματα που επηρεάζουν την ψυχική μας ισορροπία.
Ουσιαστικά, το ημερολόγιο καταγραφής συναισθημάτων είναι ένα ημερολόγιο αυτοπαρατήρησης, που μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης και στην επίτευξη ψυχικής ισορροπίας, βοηθώντας σε να μάθεις να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου με υγιή τρόπο.
Ημερολόγιο καταγραφής συναισθημάτων- Περιεχόμενα
Το ημερολόγιο αυτοπαρατήρησης του dreamymemoriesProject περιλαμβάνει τα εξής πεδία:
-
Ημερομηνία
-
Περιγραφή (Περιγραφή του ερεθίσματος που σου προκάλεσε το συναίσθημα)
-
Συναίσθημα (Το συναίσθημα που σου δημιούργησε το ερέθισμα)
-
Αντίδραση (Η αντίδρασή σου στο ερέθισμα)
-
Βαθύτερη αιτία (Αναζήτηση τυχόν βαθύτερης αιτίας που σου δημιούργησε το συναίσθημα όπως ανεπίλυτα ψυχικά τραύματα, αρνητικές πεποιθήσεις, έλλειψη αυτοεκτίμησης κ.α.)
-
Αυτορύθμιση και αναστοχασμός (Χρησιμοποιώ το μυαλό μου, τις σκέψεις μου, τα συναισθήματα μου και διαχειρίζομαι το συναίσθημά μου με τέτοιο τρόπο ώστε να αυτορυθμιστώ/Σκέφτομαι πώς θα μπορούσα να αντιδράσω σε ανάλογη περίπτωση/Αντικαθιστώ τις αρνητικές μου πεποιθήσεις με θετικές)
-
Μοτίβο (Επαναλαμβάνεται;)
Περλαμβάνονται, επίσης, οδηγίες καταγραφής, λίστα συναισθημάτων και παράδειγμα καταγραφής.
Ημερολόγιο συναισθηματικής νοημοσύνης – Οφέλη
Ένα ημερολόγιο συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να έχει τα εξής οφέλη:
-
Αυτογνωσία: Βοηθά στην καλύτερη κατανόηση των συναισθημάτων και της ψυχικής κατάστασης.
-
Συναισθηματική έκφραση: Προάγει την υγιή έκφραση και επεξεργασία των συναισθημάτων.
-
Μείωση άγχους: Επιτρέπει την εκτόνωση και διαχείριση των έντονων συναισθημάτων.
-
Αυτογνωσία: Ενισχύει την αναγνώριση των αιτίων πίσω από τα συναισθήματα, προάγοντας τη συναισθηματική νοημοσύνη.
-
Αυτορυθμιστική ικανότητα: Ενισχύει την ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων μας σε καθημερινές καταστάσεις.
-
Βελτίωση σχέσεων: Αυξάνει την ενσυναίσθηση και τη σύνδεση με τους άλλους.
-
Αυξημένη συναισθηματική ευημερία: Συμβάλλει στην ενίσχυση της συναισθηματικής ισορροπίας και ευημερίας.
-
Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης: Βοηθά στην αποδοχή και στην κατανόηση του εαυτού.
-
Ενίσχυση της ανθεκτικότητας: Προάγει την ικανότητα να αντέχουμε συναισθηματικές προκλήσεις.
-
Ανάπτυξη θετικών συνηθειών: Ενθαρρύνει την αναγνώριση και την επεξεργασία των θετικών συναισθημάτων.
Το ημερολόγιο συναισθημάτων είναι ένα πλήρες ημερολόγιο καταγραφής συναισθημάτων από το dreamymemoriesProject και μπορεί να συμβάλλει στη διαχείριση των συναισθημάτων με υγιή τρόπο και, κατ’ επέκταση, στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης.
