Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για επίτευξη ψυχικής ευδαιμονίας

Περιγραφή

Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης του dreamymemoriesProject είναι ένα πλήρες υλικό 20 σελίδων Α4 για την καταγραφή των γεγονότων και στιγμών που σου δημιουργούν θετικά συναισθήματα.

Ουσιαστικά, το τετράδιο ευγνωμοσύνης είναι ένα εργαλείο, που μπορεί να συμβάλλει στην επίτευξη ψυχικής πληρότητας και ισορροπίας, βοηθώντας σε να εστιάσεις στα θετικά γεγονότα, μικρότερα ή μεγαλύτερα, που συμβαίνουν στη ζωή σου καθημερινά, ώστε να αισθάνεσαι ευτυχισμένος/η.

Τετράδιο ευγνωμοσύνης – Τι περιλαμβάνει

Αναλυτικότερα, το υλικό του dreamymemoriesProject περιλαμβάνει:

1. Πίνακα καταγραφής όσων ήδη έχω και για τα οποία αισθάνομαι ευγνωμοσύνη
2. Ημερολόγιο καταγραφής γεγονότων και στιγμών για τα οποία αισθάνομαι ευγνωμοσύνη

Πίνακα καταγραφής όσων ήδη έχω – Περιεχόμενα

Περιλαμβάνει τα εξής πεδία:

• Τομέας
• Περιγραφή
• Συναισθήματα
• Σχόλια/Στόχοι

Περλαμβάνονται, επίσης, οδηγίες καταγραφής, ενδεικτικοί τομείς, λίστα συναισθημάτων και παράδειγμα καταγραφής.

Ημερολόγιο καταγραφής γεγονότων και στιγμών – Περιεχόμενα

Περιλαμβάνει τα εξής πεδία:

• Ημερομηνία
• Τομέας
• Περιγραφή
• Συναισθήματα
• Σχόλια/Στόχοι

Περλαμβάνονται, επίσης, οδηγίες καταγραφής, ενδεικτικοί τομείς, λίστα συναισθημάτων και παράδειγμα καταγραφής.

Τετράδιο ευγνωμοσύνης – Οφέλη

Η συστηματική καταγραφή των γεγονότων και των στιγμών που μας δημιουργούν θετικά συναισθήματα σε ένα τετράδιο ευγνωμοσύνης μπορεί να έχει τα εξής οφέλη:

• Βελτίωση της ψυχικής υγείας

• Ενίσχυση της θετικής σκέψης

• Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης

• Βελτίωση των σχέσεων

• Μείωση της αρνητικότητας

• Αύξηση της ευτυχίας

• Βελτίωση της ευεξίας

• Αναγνώριση της αξίας των απλών πραγμάτων

• Ενίσχυση της ανθεκτικότητας

Το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης – το πλήρες τετράδιο ευγνωμοσύνης από το dreamymemoriesProject συμβάλλει στην εκτίμηση των θετικών γεγονότων και στιγμών της ζωής μας και, κατ’ επέκταση, στην επίτευξη ευδαιμονίας.