Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική

Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική – Ασκούμαι συστηματικά.

Εικόνα από το Freepik

Γιατί να ξεκινήσω γυμναστική;

Η συστηματική γυμναστική μπορεί να συμβάλλει στην επίτευξη του αισθήματος ισορροπίας στην καθημερινότητάς μας.

Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση επιτυγχάνει, κυρίως,:

• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος,
• βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας,
• ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου,
• διατήρηση φυσιολογικού βάρους,
• επιβράδυνση ορισμένων σημαδιών γήρανσης,
• βελτίωση των επιδόσεων,
• αύξηση της αντοχής,
• αύξηση του αισθήματος ευεξίας,
• ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης,
• διευκόλυνση του ύπνου,
• βελτίωση της ευλυγισίας και της ευκινησίας,
• επιβράδυνση της οστεοπόρωσης,
• βελτίωση της ισορροπίας,
• βελτίωση της σεξουαλικής υγείας,
• ενίσχυση της αυτοεκτίμησης,
• μείωση του άγχους και
• πρόληψη της κατάθλιψης.

Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική;

Για να ξεκινήσω γυμναστική, δημιουργώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ασκήσεων και το ακολουθώ. Το πρόγραμμα γυμναστικής που θα δημιουργήσω χρειάζεται να μου ταιριάζει, ώστε να μην το εγκαταλείψω, αλλά να μπορώ να το ακολουθήσω ευχάριστα και να μου γίνει συνήθεια.

Αρχικά, χρειάζεται να αναζητήσω είδη ασκήσεων ή αθλημάτων που εξυπηρετούν τους παραπάνω στόχους. Στη συνέχεια, χρειάζεται να διαγράψω όσες ασκήσεις ή αθλήματα δε μου αρέσουν, δεν μπορώ να ακολουθήσω από οικονομική άποψη, δεν έχω τον απαιτούμενο χρόνο να διαθέσω ή και γιατί δε μου το επιτρέπει κάποιο πρόβλημα υγείας. Τέλος, δημιουργώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης που θα περιλαμβάνει τις ασκήσεις ή στα αθλήματα που έχω καταλήξει ότι μου ταιριάζουν και μπορώ να ακολουθήσω.

Extra tips:

• Ιδανικά, ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο αερόβιες όσο και αναερόβιες ασκήσεις. Οι αερόβιες ασκήσεις συμβάλλουν στην καρδιοαναπνευστική υγεία, στη βελτίωση της αντοχής, στην καύση θερμίδων και στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, ενώ οι αναερόβιες συμβάλλουν συμβάλλουν στην ενδυνάμωση και στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας.
• Συμβουλεύομαι γυμναστή ή γυμνάστρια, ειδικά αν έχω κάποιο πρόβλημα υγείας, το οποίο μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά ή στην αντιμετώπιση του οποίου μπορεί να συμβάλλει η άσκηση. Επίσης, αν μου το επιτρέπουν τα οικονομικά μου, μπορώ να προσλάβω έναν personal trainer.

Ακολουθώντας τα παραπάνω για το πώς θα ξεκινήσω γυμναστική, θα καταφέρω να ασκούμαι συστηματικά και να απολαμβάνω τα οφέλη της γυμναστικής.

Επόμενο βήμα: Προσωπική υγιεινή και περιποίηση