Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική
Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική – Ασκούμαι συστηματικά.
Εικόνα από το Freepik
Γιατί να ξεκινήσω γυμναστική;
Η συστηματική γυμναστική μπορεί να συμβάλλει στην επίτευξη του αισθήματος ισορροπίας στην καθημερινότητάς μας.
Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση συμβάλλει, κυρίως, στα εξής:
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος,
- βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας,
- ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου,
- διατήρηση φυσιολογικού βάρους,
- επιβράδυνση ορισμένων σημαδιών γήρανσης,
- βελτίωση των επιδόσεων,
- αύξηση της αντοχής,
- αύξηση του αισθήματος ευεξίας,
- ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης,
- διευκόλυνση του ύπνου,
- βελτίωση της ευλυγισίας και της ευκινησίας,
- επιβράδυνση της οστεοπόρωσης,
- βελτίωση της ισορροπίας,
- βελτίωση της σεξουαλικής υγείας,
- ενίσχυση της αυτοεκτίμησης,
- μείωση του άγχους και
- πρόληψη της κατάθλιψης.
Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική;
Για να ξεκινήσω γυμναστική, δημιουργώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ασκήσεων και το ακολουθώ. Το πρόγραμμα γυμναστικής που θα δημιουργήσω χρειάζεται να μου ταιριάζει, ώστε να μην το εγκαταλείψω, αλλά να μπορώ να το ακολουθήσω ευχάριστα και να μου γίνει συνήθεια.
Για την κατάρτηση ενός ολοκληρωμένου εξατομικευμένου προγράμματος άσκησης χρειάζεται να συμβουλευτώ έναν ενημερωμένο και κατάλληλο γυμναστή ή γυμνάστρια.
Extra tips:
- Ιδανικά, ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο αερόβιες όσο και αναερόβιες ασκήσεις.
Ακολουθώντας τα παραπάνω για το πώς θα ξεκινήσω γυμναστική, θα καταφέρω να ασκούμαι συστηματικά και να απολαμβάνω τα οφέλη της γυμναστικής.
Επόμενο βήμα: Προσωπική υγιεινή και περιποίηση