Πως θα ξεκινήσω γυμναστική
Πως θα ξεκινήσω γυμναστική – Ασκούμαι συστηματικά.
Γιατί;
Γιατί να ξεκινήσω γυμναστική; Η άσκηση συμβάλλει, κυρίως,:
- στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος,
- στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας,
- στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου,
- στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους,
- στη διατήρηση νεανικής εμφάνισης,
- στη βελτίωση των επιδόσεων,
- στην αύξηση της αντοχής,
- στην αύξηση του αισθήματος ευεξίας,
- στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης,
- στη διευκόλυνση του ύπνου,
- στη βελτίωση της ευλυγισίας και της ευκινησίας,
- στην επιβράδυνση της οστεοπόρωσης,
- στη βελτίωση της ισορροπίας,
- στην επιβράδυνση της βιολογικής φθοράς,
- στη βελτίωση της ερωτικής ζωής,
- στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
- στη μείωση του άγχους και
- στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Πώς;
Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική; Δημιουργώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα σωματικής άσκησης και το ακολουθώ.
Extra tips:
Για να ξεκινήσω γυμναστική:
- Καταγράφω τους στόχους μου, αναζητώ τα είδη των ασκήσεων που εξυπηρετούν τους στόχους μου, διαγράφω όσα δε μου αρέσουν ή δεν μπορώ να ακολουθήσω από οικονομική άποψη ή δεν έχω τον απαιτούμενο χρόνο να διαθέσω ή γιατί δεν μου το επιτρέπει κάποιο πρόβλημα υγείας και δημιουργώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης. Μπορώ να συμβουλευτώ γυμναστή ή γυμνάστρια, ειδικά αν έχω κάποιο πρόβλημα υγείας, το οποίο μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά ή στην αντιμετώπιση του οποίου μπορεί να συμβάλλει η άσκηση.
- Ιδανικά, ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο αερόβιες όσο και αναερόβιες ασκήσεις. Οι αερόβιες ασκήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της αντοχής και στη μείωση του λίπους, ενώ οι αναερόβιες συμβάλλουν στην αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας.
Επόμενο βήμα: Προσωπική υγιεινή και περιποίηση