Πως θα ξεκινήσω γυμναστική
Πως θα ξεκινήσω γυμναστική – Ασκούμαι συστηματικά.
Γιατί να ξεκινήσω γυμναστική;
Η συστηματική γυμναστική μπορεί να συμβάλλει στην επίτευξη του αισθήματος ισορροπίας στην καθημερινότητάς μας.
Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση επιτυγχάνει, κυρίως,:
- θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος,
- βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας,
- ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου,
- διατήρηση φυσιολογικού βάρους,
- διατήρηση νεανικής εμφάνισης,
- βελτίωση των επιδόσεων,
- αύξηση της αντοχής,
- αύξηση του αισθήματος ευεξίας,
- ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης,
- διευκόλυνση του ύπνου,
- βελτίωση της ευλυγισίας και της ευκινησίας,
- επιβράδυνση της οστεοπόρωσης,
- βελτίωση της ισορροπίας,
- επιβράδυνση της βιολογικής φθοράς,
- βελτίωση της ερωτικής ζωής,
- ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
- μείωση του άγχους και
- πρόληψη της κατάθλιψης.
Πώς θα ξεκινήσω γυμναστική;
Για να ξεκινήσω γυμναστική, δημιουργώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα ασκήσεων και το ακολουθώ. Το πρόγραμμα γυμναστικής που θα δημιουργήσω χρειάζεται να μου ταιριάζει, ώστε να μην το εγκαταλείψω, αλλά να μπορώ να το ακολουθήσω ευχάριστα και να μου γίνει συνήθεια.
Αρχικά, χρειάζεται να αναζητήσω είδη ασκήσεων ή αθλημάτων που εξυπηρετούν τους παραπάνω στόχους. Στη συνέχεια, χρειάζεται να διαγράψω όσες ασκήσεις ή αθλήματα δε μου αρέσουν, δεν μπορώ να ακολουθήσω από οικονομική άποψη, δεν έχω τον απαιτούμενο χρόνο να διαθέσω ή και γιατί δε μου το επιτρέπει κάποιο πρόβλημα υγείας. Τέλος, δημιουργώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης που θα περιλαμβάνεις τις ασκήσεις ή στα αθλήματα που έχω καταλήξει ότι μου ταιριάζουν και μπορώ να ακολουθήσω.
Extra tips:
- Ιδανικά, ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο αερόβιες όσο και αναερόβιες ασκήσεις. Οι αερόβιες ασκήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της αντοχής και στη μείωση του λίπους, ενώ οι αναερόβιες συμβάλλουν στην αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας.
- Συμβουλεύομαι γυμναστή ή γυμνάστρια, ειδικά αν έχω κάποιο πρόβλημα υγείας, το οποίο μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά ή στην αντιμετώπιση του οποίου μπορεί να συμβάλλει η άσκηση. Επίσης, αν μου το επιτρέπουν τα οικονομικά μου, μπορώ να προσλάβω έναν personal trainer.
Επόμενο βήμα: Προσωπική υγιεινή και περιποίηση